jak cwiczyc

moowisz, ze cwiczysz jakis czas, a nie potrafisz udzielic odpowiedzi na pytanie o twooj staz... pytasz, jak cwiczyc.. hmm... poza tym doochem sw. nikt nie jest - skad mamy wiedziec jaka masz kreatyne /ile mg kapsy/? oraz http://www.sfd.pl/search.asp - dziesiatki postoow z odpowiedzia na twoje pytanie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 [...]

Co do Atlasu to coś w podobie do tego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29060177 Czy mógłbyś podać jakieś linki do gotowych planów ,,jak ćwiczyć,,? :D

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz trening domtaora czyli jak cwiczyc w domku ... jesli przeczytasz cale to bedziesz wiedzial o co biega ...

[...] mnie fakt stosowania... jestem za postępem w sporcie... nawet za legalizacją dopingu.. śmieszy mnie co innego.. kupę ludzi na siłownich i nawet na SFD nie interesuje sie jak ćwiczyć, nie myśli żeby dojść do maxymalnego poziomu jaki daje im genetyka, tylko największe ich zainteresowanie budzą koszulki.. koszulki, koszulki i jeszcze raz [...]

tez zbytnio nierozumiem jak cwiczyc w grupie 2 B czy np II/7, II/8 itd to sa kolejne tygodnie i w kazdym z nich robic 3 razy przedstawiony, rozpisany trening??

Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)

Pomylka moj blad...kopniecie okrezne...sprostuje mae mawashi geri:D...o to mi chodzi...jak cwiczyc takie kopniecie aby mozna bylo je zrobic na wysokosc ale i powoli...jakie cwiczenia robic moze macie jakies swoje ktore stosujecie...ja poprostu zaczynam i chche zasiegnac porady...moze trzymanie nogi w gorze rzez 30 min cos da...nie wiem pomocy...

Martwego ciągu nic nie zastąpi - warto robić, ale na początek z małym obciążeniem. I lepiej gdyby ktoś ci pokazał jak ćwiczyć - pójdź do trenera na siłowni lub poproś o pomoc kogoś bardziej doświadczonego. Jeśli ćwiczysz sam to faktycznie odpuść.

hmm to juz nie mam pojecia jak cwiczyc

Zerknij na atlas ćwiczen, tam masz opisane wszystko jak ćwiczyc.

W SKLAD NIEGO WCHODZA CZESC HOLISTYCZNA PIRAMIDALNA , OBWODOWA , ORAZ PAPOWANIE MIESNI KRWIA.... Dokłądam jeszcze specjalna rozpiske systemową - jak cwiczyć z pełnym rozkładem tygodniowym z odpoczynkiem w niedzile!! O kur**

sorry nie luknalem do odzywiania-> budowanie masy.A jak cwiczyc na mase i rzezbe?

A jak cwiczyc zeby wzmocnic te miesnie? Wyciskanie sztangi zza karku na jakie partie miesniowe idzie? I wyciskanie z klaty do gory sztangi ??

wtakim razie jak cwiczyć bica nie używając hantelek itp itd??

kurcz ja tez mam taki problem chcem zeby nogi mi schudly a przytym poprawic wyskok (gram kosza) da sie to jakos zrobic znaczy jak cwiczyc ?

ja tam czesto gadam o silownia ale nie w sposob nauczenia kogos jak cwiczyc tylko w sensie zdobywania nowych informacji z dziewczynami raczej nie gadam na temat silowni

[...] niskim IG to mam wyłaczyc ryż ciemny czy ciemny chleb i np.serem zastapic albo zielonymi warzywami...?hmm wtedy chyba do punktu wyjścia wyjdę.... Hmm z cwiczeniami..czyli wieczorem ten rower,a jak cwiczyc w trakcie dnia???Gimnastyke zrobic,troche hantli,np.poł godziny roweru a 0,5 godziny po tym biały ser???? jejku kazdy radzi cos innego

Witam .. jestem nowym forumowiczem :o). ćwiczę już koło roku i nie wiem czy powinienem udzielać ejszcze komukolwiek rad jak ćwiczyć, więc podejdźcie do moich spostrzeżeń z rezerwą! 1. Polecam ćw. na motyle. potrzebny jest drążek .. łapiemy go nieznacznie szeżej niż rozstaw naszych barków. Na początek sie rozgrzewamy oczywiście, a ćw. zasadnicze [...]

[...] Na śniadanie najedz się do syta! Najlepiej płatki z mlekiem. Na obiad i na kolację nigdy nie jedz do oporu! Na kolacje zjedz coś lekkiego (np.owoce ,ciemne pieczywo z jakimiś warzywkami). A na obiad wystarczy talerz zupy. Jeżeli jesteś 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj też żeby wykonywać [...]

jak cwiczyc takie jakies "super podania" to wiecie gra zespolowa i tak dalej asysty ... No rozgrywającemuto by sie przydało...